Bonjour à tous et toutes,
Aujourd’hui j’ai envie de vous parler du bruxisme. Vous verrez, c’est en lien avec les états de burn out, stress, fatigue, anxiété et autres.
Qu’est ce qui se cache derrière ce mot barbare ?
Non, ce n’est pas un acte de torture😱 enfin quoique !
Qu’est ce que le bruxisme ?
A l’origine, le bruxisme est utile aux enfants puisqu’elle leur sert à éliminer les dents de lait. Ce qui devient moins normal c’est d’en souffrir à l’âge adulte.
En effet, passé l’enfance, le bruxisme devient un trouble fonctionnel qui consiste à serrer la mâchoire en permanence et / ou grincer des dents. Ce mouvement n’est ni souhaité, ni contrôlé mais est un reflet de notre état psychologique et a des impacts physiques insoupçonnés.
Observez-vous🧐 ! Lorsque vous êtes en état de stress, d’angoisse ou de frustration : vous avez tendance à serrer les dents, non ?
Bon pour certain(e)s c’est toute la journée et / ou toute la nuit ce qui est épuisant pour l’organisme. L’abus de bruxisme est dangereux pour la santé !
Si cette pathologie touche plus les femmes à cause des hormones (merci !), les hommes sont aussi concernés.
Il existe deux sortes de bruxisme.
Vous l’aurez sûrement compris la bruxomanie s’exerce de deux façons (aussi désagréables et nocives l’une que l’autre) :
- le grincement des dents. Le plus souvent cette friction de la mâchoire intervient la nuit
- le serrement des dents. Lui, il peut intervenir la nuit où la journée.
Les deux provoquent des douleurs au-delà de ce que vous pouvez imaginer.
Qu’est ce qui provoque le bruxisme ?
Le bruxisme est un trouble du comportement qui reflète l’anxiété, la nervosité, le mal être, la tension psychologique et physique.
En période de mal être nous tendons l’ensemble de notre corps souvent à notre insu. La mâchoire ne fait pas exception. Bien au contraire!
Quelles sont les conséquences du bruxisme ?
Le bruxisme peut engendrer différents problèmes :
- céphalées (maux de tête),
- fatigue (serrer les dents toute la journée, grincer des dents la nuit est crevant !),
- Douleurs aux joues, à la mâchoire, aux gencives,
- Douleurs cervicales,
- Douleurs musculaires,
- Usures des dents,
- Acouphènes…
Et oui, la bruxomanie ne se limite pas au fait de serrer les dents. Il met en tension notre corps en entier et l’épuise.
Pourquoi ?
Déjà parce que nos dents sont reliées à nos organes.
Ensuite parce que le fait de serrer les dents envoi un message à notre cerveau l’informant qu’il y a tension, danger….
Face à un réel danger, une frustration, le réflexe humain est de serrer les dents
Des solutions ?
1) S’observer
Pour commencer il est nécessaire de s’observer.
Si vous vous levez avec des douleurs à la mâchoire ou que vous finissez votre journée avec des courbatures de la mâchoire (comme si vous aviez mâché un chewing gum toute la journée), ou encore que chaque fois que vous faites attention vous êtes en train de serrer la mâchoire alors il est possible que vous soyez touchés par le bruxisme.
2) Le sourire.
Simple, efficace et agréable.
Faites ce test : Essayez de sourire et de serrer les dents en même temps !
Personnellement je n’y arrive pas ou alors mon sourire est méga hypocrite. Alors souriez le plus souvent possible.
3) La gouttière.
La gouttière concerne surtout le bruxisme nocturne. Au lieu de massacrer vos dents vous pourrez user la gouttière. Parlez-en à votre dentiste.
Attention toutefois. Cette solution n'est valable qu'un temps. Le risque est qu'au fur et à mesure, votre mâchoire va s'habituer à cette gouttière ce qui implique que vous risquer de serrer les dents encore plus fort!
4) la "Gymnastique de la mâchoire".
Là ça à l’air bizarre mais ça aide 😋.
Ce n’est pas compliqué et facile à mettre en œuvre ( à éviter pendant les réunions ça peut paraître étrange pour votre interlocuteur).
En quoi consiste cette « gymnastique » ?
Régulièrement dans la journée, ouvrez grand la bouche comme si vous alliez bailler. Répétez 5 fois de suite. Vous verrez la mâchoire se détend très vite.
Ensuite faites bouger la mâchoire du bas de gauche à droite pour détendre les mandibules.
Pour le moment votre corps ne connaît comme situation que la mâchoire crispée. Le but de cet exercice est de faire comprendre au corps que la mâchoire n’a pas besoin d’être serrée en permanence.
5) Placer la langue différemment
L’exercice est le suivant : on place la langue dans le creux du palais il est plus difficile de serrer les dents. A faire sans limite.
6) Le scan corporel
Hihi encore un nom bizarre mais pour les adeptes de la relaxation cela vous parlera. Il y a beaucoup de vidéos sur youtube que vous pouvez écouter. C’est une technique de relaxation qui scanne l’ensemble de votre corps et qui permettra ainsi de vous détendre globalement puisque, comme je l’ai dit plus tôt, le bruxisme entraine des douleurs musculaires, cervicales,…
7) Les médecines parallèles
L’osthéopathie, l’acupuncture, les ventouses …. Il existe beaucoup de solutions alternatives. Je ne les ai pas testées donc je ne peux pas vous faire part de mon avis là-dessus.
Pourquoi je ne les ai pas testées ??? Bon on va être honnête : les séances coûtent très cher 💸💸 et les listes d’attente sont longues alors j’ai fait un choix !
En revanche je vous laisse le soin de nous faire part de votre expérience.
J’espère que j’aurai, à travers cet article, pu vous renseigner et qu’il vous sera utile.
N’hésitez pas à me faire part de vos commentaires.
A bientôt et prenez soin de vous.
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